Våra pass

Hos oss är varje pass temabaserat. Det ger dig variation, tydlig utveckling och träning som stärker både kroppen och knoppen – oavsett om du tränar för motion, teknik eller tävling.

TEKNIK

– grundträning i boxningens rörelsemönster

Teknikpassen fokuserar på: balans, gardering, fotarbete, andning och precision i slagen. Du tränar långsamt, metodiskt och med stort fokus på kroppskontroll.

Fysiska effekter
  • Förbättrad kroppskontroll, smidighet och reaktionsförmåga
  • Bättre fotarbete och balans
  • Effektiviserar all annan träning genom renare rörelser
Mentala effekter
  • Ökad självkännedom och närvaro
  • Minskad skaderisk genom medvetna rörelser
  • Stärker tålamod och mental disciplin

STYRKA & KONDITION

– fysträning för uthållighet och helkroppsstyrka

Ett funktionellt pass utan boxning där fokus ligger på styrka, explosivitet, uthållighet och rörlighet. Du tränar med egen kroppsvikt, kettlebells, vikter och intervallbaserade upplägg.

Fysiska effekter
  • Ökad muskelstyrka och syreupptagningsförmåga
  • Bättre ledrörlighet och koordination
  • Minskad skaderisk och förbättrad hållning
Mentala effekter
  • Förbättrat självförtroende och känsla av kontroll
  • Minskad stress – styrketräning minskar kortisolnivåer
  • Ökad mental uthållighet och motivation

 

BOX & BURN

– boxningsinspirerad konditionsträning mitt i allt jobbstress

Box & Burn riktar sig till dig som vill ha ett effektivt, energifyllt träningspass med fokus på kondition, styrka och flås. Passet kombinerar cirkelträning och högintensiva intervaller med boxningsinspirerade moment.

Träningen är varierad och utmanande, men alltid anpassad så att alla kan delta – inga förkunskaper krävs.

Fysiska effekter

  • Förbättrad kondition och uthållighet

  • Ökad helkroppsstyrka och stabilitet

  • Förbättrad koordination och kroppskontroll

  • Effektiv träning för puls och förbränning

Mentala effekter

  • Ökad energi och träningsglädje

  • Minskad stress och förbättrat fokus

  • Stärkt självförtroende genom fysisk prestation

  • Ett kraftfullt pass som ger känslan av att verkligen ha tränat

MITTS- & SÄCKTRÄNING

– högintensiv boxning för puls, kraft och teknik

Du slår slagkombinationer på mittsar och boxsäck. Träningen är pulshöjande, teknisk och explosiv – samtidigt som den är enkel att anpassa efter nivå. Passen bygger på intervallträning där du jobbar med hela kroppen i korta, intensiva sekvenser.

Fysiska effekter

  • Förbättrad slagstyrka, snabbhet och koordination

  • Bättre hjärt- och kärlhälsa genom intervallbaserad träning

  • Engagerar överkropp, bål och ben – en effektiv helkroppsträning

Mentala effekter

  • Förbättrad koncentration och reaktionsförmåga

  • Effektiv stressventil – upprepade slagsekvenser frigör endorfiner och minskar spänningar

  • Ger tydlig feedback på teknik och framsteg, vilket stärker motivationen

PARÖVNINGAR

– samarbete, tajming och reaktionssnabbhet

Du tränar i par – övningarna är kontrollerade och bygger på samspel. Här övar du distans, rytm, försvar och anfall utan att det blir sparring.

Fysiska effekter
  • Förbättrad timing, reflexer och distanskontroll
  • Tränar både offensiv och defensiv teknik
  • Förbereder kroppen för sparring på ett tryggt sätt
Mentala effekter
  • Ökad trygghet i närkamp
  • Förbättrad kommunikation, tillit och fokus
  • Skapar positiv kontakt i träningen

SPARRING, TEKNIK & STRATEGI

– kontroll och förståelse i praktiken

För dig som vill fördjupa din förståelse för boxningens taktik, tempo och tillämpning. Här ingår lätt sparring, rörelseträning och individuell feedback.

Fysiska effekter
  • Förbättrad explosivitet, balans och rörelseekonomi
  • Stärker snabbhet, precision och beslutsförmåga
  • Förbereder dig fysiskt och mentalt
Mentala effekter
  • Stärker ditt mod, självförtroende och närvaro under press
  • Ger mental skärpa och analysförmåga
  • Hjälper dig förstå matchens logik – även om du inte vill tävla

REDO ATT PROVA? VI GÖR DET ENKELT ATT KOMMA IGÅNG.

Du behöver inga förkunskaper – bara viljan att testa något nytt. Välj att gå vårt intro eller prova ett pass. Alla är välkomna, oavsett erfarenhet eller form.
Intro i boxning
Prova-på
Våra tider

Min varukorg

0

Total summa

Priset är inklusive 25% moms.

KASSA